ONLINE AKTIONSWOCHE:
STARKE SCHULTERN, ENTSPANNTER NACKEN
7 Tage, tägliche Übungseinheit inkl 60 Min. Live Klasse
Was erwartet dich?
Bring Kraft und Bewegung in deinen Schultergürtel und lass Spannung aus dem Nackenbereich los!
In der Woche vom 30.05. bis 05.06. bekommst du täglich per Email Input rund um das Thema Schultergesundheit, Aufrichtung der Wirbelsäule und Entspannung des Nackenbereichs in Form von Übungsvideos. Die Einheiten sind jeweils zwischen 15-30 Minuten lang und beinhalten u.a. Anatomie Informationen mit kleinen LYT Yoga® Flows sowie Übungen, gezielt zum Tagesthema (siehe unten).
Am Sonntag (5.6.) gibt es statt einer Videoaufzeichnung eine 60 Minuten Live Klasse via Zoom, in der alle bisherige Themen eingebunden werden. Die Videos inklusive der aufgezeichneten Live Klasse sind nach der Woche noch weitere 7 Tage verfügbar (bis einschließlich 12.06.) zum Nachholen oder Vertiefen.
Die Asana Praxis in der LYT Yoga® Methode ist ein core-basierter Vinyasa Stil, welche die Ausrichtung zwischen Becken, Schultergürtel und Kopf berücksichtigt und funktionelle Bewegung in der Ausrichtung berücksichtigt. In dieser Aktionswoche liegt der Fokus auf dem Schulter-Nacken-Bereich. Übe in sicheren und nachhaltigen Bewegungsmustern – für frische Energie und Balance zum Start in den Sommer.
Themen Übersicht:
- Montag: LYT ® Flow “Wo befindet sich dein Kopf?” inkl. Tutorial zur Ausrichtung der Haltung
- Dienstag: Gezielte Übungen für starke Schultern plus Lektion “Ausrichtung und Auswirkungen der Schulterblätter”
- Mittwoch: LYT ® Flow Mobility für Schultern und Brustwirbelsäule
- Donnerstag: Zusammenhang von Atmung & Nervensystem und Spannung im Nacken + Atemübung
- Freitag: LYT ® Flow mit Fokus auf Chaturanga und Weight Bearing
- Samstag: Stretch und Faszien Release Übungen
- Sonntag: Live Klasse 60 Minuten von 17-18 Uhr
Wie läuft es ab?
- Die Kosten betragen 35,00 €. Melde dich unten über das Fyndery Formular unten an und folge den Anleitungen zur Bezahlung. Du bekommst von Fyndery abschließend eine Buchungsbestätigung. Bei Fragen wende dich an mich: hi@jenniferhelbing.com
- Ab Montag den 30.05. geht es los! Täglich bekommst du nun von mir per Mail einen Link mit der aufgezeichneten Video Einheit zu einem der oben genannten Themen. Die Email wird jeweils am Vorabend verschickt, so dass du dann einen vollen Tag hast, um die Yoga Einheit flexibel einzuplanen. Die erste Email bekommst du somit am Sonntag Abend den 29.05. Die Live Klasse findet am 05.06. von 17-18 Uhr via Zoom statt und wird aufgezeichnet.
- Alle Videos sind bis einschließlich 12.06. verfügbar.
- Die Aktionswoche kommt ab 5 Teilnehmer*innen zustande. Vielen Dank für dein Verständnis.
Anmeldung: